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瑜伽序列--腿部和大腿..._健身

瑜伽序列--腿部和大腿

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【“腹肌撕裂者”黄金精华版，9个动作..._健身

【“腹肌撕裂者”黄金精华版，9个动作练出神话般的腹肌】全球最强腹肌锻炼法——“腹肌撕裂者”的高浓缩精华版，去除了高难度动作，只保留了最经典、最有效、且难度适中的9组动作，特别适合女性和普通健身人士来练习。9个动作，110次刺激，全面练到腹直肌、腹斜肌、腹横肌，练出**、翘臀、人鱼线！

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【今夏最热门的*板变式专减大肚腩 ..._健身

【今夏最热门的*板变式专减大肚腩】*板支撑plank，时下最热“甩肉”秘笈，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一。主要塑造腰部、腹部和臀部线条。动作要领：手肘尽量与身体垂直的，让肩部受力均匀，肩部才不会那么难受。每组30秒，休息30秒。坚持锻炼60天，完美*坦的小腹你也可以拥有get√

减肥健身
【本年度最火爆家庭瘦身去“掰掰 ..._健身

【本年度最火爆家庭瘦身去“掰掰肉”计划】8个动作，不仅简单，安全，易学，同时对瘦腰，瘦腿，翘臀等部位都有很明显的塑形效果，简直是居家旅行的必备。每组2分钟，间歇30秒，每周3次。露肉的季节就要来了，姑娘们还不快快学起来get

健身运动
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健身运动
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健身运动
【*板支撑，每天一分钟全身瘦】*板支..._健身

【*板支撑，每天一分钟全身瘦】*板支撑（PLANK）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练腹肌最有效的方法之一，每天坚持做可以让*坦的小腹重见天日。属于消耗式塑身，体验下来，一分钟后全身颤抖，此时最消耗，能坚持就坚持，每日比前一天多5-10秒。

健身运动
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健身运动
【芒果也是减肥佳品】①改善大脑功能。..._健身

【芒果也是减肥佳品】①改善大脑功能。芒果富含维生素B6，对神经系统和大脑正常运作十分重要；②保护肝脏。芒果富含抗氧化剂，有助**肝脏毒素；③降低胆固醇。芒果含膳食纤维和果胶，有助于降低血清中的胆固醇水*；④改善消化系统。所含膳食纤维有助**消化道内的废物和毒物，保护消化系统。

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