老年人记忆力下降怎么办,怎样增强记忆力方法

随着年龄的增长，老年人的生理机能会慢慢衰退，记忆力也会出现减退。记忆力的减退会给人*添许多不便和烦恼，因此大家一定要注意预防保健，尽量延缓衰退。那么老年人记忆力下降怎么办呢？

细嚼慢咽

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科学家发现，细嚼慢咽能有效防止老年人的记忆衰退。细嚼慢咽能使人放松，海马**（人体具有学习能力的关键部位）能**血液中激素的水*。因此，如果老年人咀嚼得少，体内的该激素就会相当高，足以造成其短期记忆力衰退。

多多说话

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语言是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。专家认为，女性比男性更善于适应老年生活，更乐于与人言语交流，所以女性年老后，一般比男性记忆力要好；男性进入老年期后，往往沉默寡言居多，而这在一定程度上很容易加快记忆力的衰退。

游戏娱乐

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演奏乐器、跳舞、玩纸牌、填字游戏、读书等休闲娱乐活动，都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，从而巩固记忆能力。

运动健身

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锻炼身体可以促进大脑的自我更新，比如长期的心血管运动就可以减少由于年龄增长而出现的脑**损失。而脑**损失的减少就意味着在一定程度上阻止了记忆力的衰退。

随着年龄的增长，老年人的生理机能会慢慢衰退，记忆力也会出现减退。记忆力的减退会给人*添许多不便和烦恼，因此大家一定要注意预防保健，尽量延缓衰退。那么老年人记忆力下降怎么办呢？

心情愉悦和睡眠良好

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良好的睡眠可以增强人们大脑的记忆力，因为睡眠有助于大脑重新**信息。此外，愉悦、幸福的心情会使老年人体内分泌一些激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫功能，延缓大脑衰老，增强以及巩固记忆力。

生活常识  

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