多食一些粗纤维食品和杂粮，多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，多食用丰富的维生素A食物。
多食一些粗纤维食品与杂粮，*素常食山楂、草莓之类，对**头发的油腻感颇多裨益。
多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。
多食用丰富的维生素A食物，如胡萝卜、菠菜小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等，将对脂脱起到一定效果。
切忌食用高热量、刺激性食物，比如煎炸食物、肉食、辣椒、烟酒等，做到生活规律、睡眠充足。
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