瑜伽反祈祷式动作讲解

步骤：

1、将右手举过头顶，然后做内旋向后手掌来到靠近肩胛骨的位置，将左手向上举起，做内旋向后；

2、两个手掌根互碰在一起，相互推，在这里停留五个呼吸；

3、下一次呼气，先将右手收回，然后慢慢依次将左手收回。

随心一句： 一念起，万水千山；一念灭，沧海桑田。

随心一句： 像这四年里的每一天一样，我沿着再熟悉不过的路线走出公寓的大门，不过当我的脚步跨出门槛的一刹那，我将不再是这里的一员。

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