瑜伽休眠式动作讲解

瑜伽是一项非常有利于塑身练习的运动，而且针对大腿、臀部和腹部都一定作用，一起来学习一下吧！

步骤：

1、首先躺下来，弯曲双膝，手肘一个一个落在地板上缓慢的躺下去；

2、调整臀部，肩膀，收下巴，确保腰椎下侧刚好有一个手指尖穿过去的空间，然后把手放回来；

3、呼气时让腹部轻轻往里收，下一次吸气做准备，在呼气时慢慢抬起自己的右腿，继续用每一次的呼气去交替双腿，重复做几次；

4、做完之后*躺在地板上，放松休息。

随心一句： **力不是训练人，是选对人。

随心一句： 每个人心里都有道疤，那是天曾经塌下的地方。

本站声明：本站部分文章来自网络，如若内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。分享仅供大家学习与参考,不**本站立场。

 

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z