瑜伽虎式动作怎么练

瑜伽虎式能够很好地增加臀部的弹性，减少赘肉，使身体线条更加纤长，拉伸腿部。

步骤：

1、双手向前推地，双腿向后打开，两腿膝盖之间约为一个拳头的距离，脚背*铺地面，大腿垂直地面；

2.慢慢将左腿往后蹬地，脚掌保持回勾，伸直左大腿；

3.将重心移到左手，慢慢吸气将右手举过头顶，保持*衡；

4.呼气收腿和收脚，做反方向练习，骨盆摆正，左腿往后撤一步，脚掌保持回勾蹬地，吸气将左手越过头顶，保持*衡；

5.下次呼气将手和腿同时收回，做一到两次练习。

随心一句： 在我最失落的时候，是你给了我勇气，在我最孤寂的时候，只有你永远陪在我身边。你总是不断的付出。妈妈辛苦了。祝您节日快乐！

随心一句： 她以为擦掉这次眼泪就没有了，可是，刚擦掉一片，另一片又落了下来，这多像那些爱情，一片一片的，没完没了。

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