几个小技巧锻炼手臂

适当的手臂训练可以让手臂保持优美的线条，几个小方法就可以轻松锻炼到手臂来学习一下吧……

方法一：哑铃弯举

双腿自然分开腹部收紧，挺胸下颚微收将哑铃置于身体两侧，匀速抬起放下哑铃。

方法二：反向臂屈伸

首先坐下双手握住凳子两侧，臀部离开凳子腹部收紧，手臂弯曲到最下方在吐气抬起身体。

随心一句： 千针万线缝制孩儿的**，千呼万唤浸着母亲的爱恋，千叮万嘱碎了思念的夜晚，千秋万夏点燃家的温暖，母亲就是世界上最爱我们的那个人。母亲节，祝福母亲身体健康，万事如愿。

随心一句： 小妞儿，今生今世你注定走不出我的世界。

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