HIIT唤醒训练—训练2

HIIT是一种无与伦比的强烈和高效的有氧训练，因此你只需花15～20分钟就能达到需要的效果。通过HIIT，你还会发现与传统有氧运动截然不同的更好的收获，一起来了解下吧。

步骤一：原地摆臂快跑

双脚自然分开，脚尖朝前，保持腹部收紧；

步骤二：快速踮脚

脚分开一点点，脚尖朝前，左右脚膝盖弯曲，然后脚跟抬起，保持上半身稳定，快速双手不动，屈膝。

随心一句： 我永远在你身后，等待你每次回头。也许你还不知道，你对我说多重要。

随心一句： 我们是自己命运的制造者，是自己行为的主人和执行者，同时也是自己行为的受难者。

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