弹力绳背部训练—训练1

弹力绳是我们运动中，运用到的非常多的一个器械，学会运用它，能很好的帮助我们健身运动。现在我们就来教大家做一个用弹力绳，连续背部肌肉的训练。

方法1：弹力绳直臂下拉  

找一个固定点，双手握住弹力绳两侧，俯身屈膝，保持与地面45度，手臂打直往后拉；

方法2：弹力绳高位面拉 

俯身面对弹力绳，然后手肘往回拉，拉到胸口处就可以了。 

随心一句： 什么是幸福？幸福是果园里果农望着压满枝头果实的满脸喜色，幸福是教室里莘莘学子憧憬未来的动人笑脸，幸福是实验室里科学家又有新发现时的舒展眉头，幸福是领奖台上运动员仰望**冉冉升起时的莹莹泪光。幸福是奋斗的结晶，勤劳的丰碑。

随心一句： 我把车窗偷偷摇下来，看不见你脸上点点悲哀，后照镜里反射我的无奈。

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