晨间操—训练1

长期办公室工作的人群呢，经常忽视我们身体的锻炼，今天就给大家带来一组简单的晨间操训练，只需要提前15分钟起床，就能在家里完成。

步骤一：站姿大腿前侧动态拉伸

双腿自然分开，腹部收紧，下颚微收挺胸，用我们的右手拉住右腿的小腿，保持三秒放下，交替；

步骤二：支撑弓步转体

保持俯卧撑的准备姿势，右腿抬到我们右手外侧，抬起右手手肘往下旋转，然后往外打开，注意眼睛朝手的方向，落下，脚回去。

随心一句： 母亲节到了，为了庆祝您的节日，亲爱的妈妈，我绝对打不还手，骂不还口，您说什么我就做什么，然后再偷偷亲您一口，祝愿您快乐不到头，幸福到永久！

随心一句： 我那么在乎，在你眼中却显得那么无所谓。

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