弹力绳背部训练—拉伸

弹力绳是我们运动中，运用到的非常多的一个器械，学会运用它，能很好的帮助我们健身运动。现在我们就来教大家做一个用弹力绳，连续背部肌肉的训练。

方法1：左右侧背部拉伸 

五指打开摸到背部，另一只手摸到我们的手肘，向左侧倾向，直到右后背有拉伸感，另一边在重复做一次；

方法2：左右肩拉伸  

手肘打开另一只手，小臂握住我们的大臂五指打开，保持我们右侧的肩膀有一定的拉伸感。

随心一句： 人生需要沉淀，要有足够的时间去反思，才能让自己变得更完美；人生需要积累，只有常回头看看，才能在品味得失和甘苦中升华。其实，生活并不需要这么些无谓的执着，学会放弃，生活就真的容易。有一种感情叫无缘，有一种放弃叫成全。

随心一句： 天很蓝，阴云终要散。海很宽，此岸连彼岸。情很深，千里隔不断。梦很浅，难续今生缘。结已解，万物皆自然。泪也甜，当你心如愿。我祝你，一生得**。

本站声明：本站部分文章来自网络，如若内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。分享仅供大家学习与参考,不**本站立场。

 

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z