深蹲入门—拉伸

深蹲就像是你臀部和腿部的日常锻炼一样，它们会让你的身材看起来很棒，所以练习深蹲无疑是很有必要的，今天就来一起学学如何正确练习深蹲！

步骤一：坐姿俯身左侧臀部拉伸

坐在凳子上，收腹双腿自然分开，抬起左腿，注意膝关节尽量往下，重心略微往前压，保持左边臀部有一定拉伸感；

步骤二：坐姿俯身右侧臀部拉伸

坐在凳子上，收腹双腿自然分开，抬起右腿，把脚靠在左腿膝盖上，重心略微往前，保持右侧臀部有一定拉伸感。

随心一句： 立下人生志向，活出人生精彩；铺好今天沙石，走出明天大道。

随心一句： 初吻并不能当作永久相爱的保障，但它是盖在生命史上的一个永久记忆的印章。

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