胸肌入门训练—热身

胸部的训练，能让我们的胸部有更好的轮廓，还可以让上半身更有力量，现在我们就来教大家集中方法，让大家在家里就能锻炼胸肌。

方法1：开合跳

双腿并拢，在跳的时候同时打开，又同时并拢，双手朝地面呈*行状态，往上击掌，往下到水*；

方法2：向前肩部环绕

拇指点住我们肩膀的最高点，向前大幅度环绕。

随心一句： 我祝福小宝宝健康成长，快乐幸福，将来一定事业有成！

随心一句： 因为慈悲，所以宽恕；因为宽恕，所以解脱。为了解脱，所以宽恕；为了宽恕，所以慈悲。

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