健身腿部练习动作

腿部是身体最重要的力量区域，人类一切的运动都需要腿部力量的支撑。这组腿部练习动作是每一个热爱运动健身的人都应该掌握的，可以非常好的帮助大家增强腿部的韧性，塑形等效果，一起来学习下吧！

步骤一：左右侧弓步提膝

首先双腿分开，脚尖朝前，然后迈步出去，保持腹部收紧，膝盖提起来保持大小腿90度，注意动作持续让背部保持挺直；

步骤二：相扑深蹲

双腿稍稍分开，脚尖朝外45度，双手十指相扣在胸前握住，蹲下时保持膝关节和脚尖朝同一方向，臀部用力把身体拉起来。

随心一句： 天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。

随心一句： 我爱你，不隐藏，愿你知晓。不知不觉，总是把你想起；无数次，希望把你陪伴；天涯海角，只要与你在一起，那就是幸福的天堂。

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