崴脚预防—动态稳定2

脚踝的健康，对我们非常重要，我们在狠多运动中都需要用到脚踝来发力。今天我们就来给大家介绍一些，简单的训练脚踝稳定性动作。

1、左右单腿硬拉

首先双腿自然分开，腹部收紧，手指相处，然后往下的时候屈膝背挺直，然后手尖点到脚尖，保持收腹；

2、左右单脚提踵

双腿自然分开，腹部收紧，下颚微收叉腰，抬起一只小腿，然后脚尖点地，往上抬起。

随心一句： 没有您就没有我，就没有我数十寒暑的悲伤，也没有我春夏秋冬的欢笑，谢谢您给了我生命中美好的一切与成长。母亲节快乐！

随心一句： 爱不起，又为何偏偏爱上你。

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