俯卧撑入门—准备

俯卧撑是我们常见的运动动作，可以锻炼到我们的一个上肢的力量，但是如何正确的做俯卧撑是很多人不知道的，今天就给大家带来一些基础的俯卧撑标准规范的训练！

步骤一：肩部深层激活

首先需要一张凳子，然后坐在凳子前方，腹部收紧大小腿90度，挺胸下颚微收，手臂打直抬起握拳，大拇指朝上，然后走朝旁边打开，再往后延伸，回来；

步骤二：支撑交替摸肩

俯身在瑜伽垫上，五指打开，手肩宽撑住垫子，脚分开，脚尖点地，臀部收紧，抬起手撑住。

随心一句： 此刻谁的怀抱感动着你，此刻谁又在唇边温馨着你。

随心一句： 每一段青春都是限量版时间有限，不要重复无意义的事，不要活在别人的观念里，不要害怕遭遇挫折失败勇敢追随自己的内心。有些事现在不做，一辈子可能都不会做了。

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