俯卧撑入门—拉伸

俯卧撑动作绝对是最为常见的训练动作，然而即便了解动作要领，仍有很多环节容易被忽略，所以想要最好的健身效果，掌握正确的技巧尤为重要！

步骤一：胸部拉伸

将小臂放在墙面上，大小臂成90度，贴住墙然后同侧脚就是左脚，往前迈一步，保持腹部收紧挺胸，然后左脚膝盖往前压，直到左侧胸部有一定的拉伸感；

步骤二：肱三头肌拉伸

双腿自然分开，手臂五指打开然后大小臂相叠摸到我们的后背，让另一只手摸到手肘，往斜后方拉伸，保持右侧肱三头肌有一定拉伸感。

随心一句： 人生就是一连串的教训，问题是在你给别人的教训，还是别人给你的教训，成语故事。人生在世，一辈子不长，只要自己尽过心用过情，也就不必遗憾，更不必悔恨。人的一生，没有谁事事得意，处处风光。告诉自己，淡然一些，看开一点，生活的过程中保持一种*常的心态，淡然而简单，你会愉快。

随心一句： 不谈恋爱，是因为我在等一个能谈一辈子的恋爱。

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