臀部塑型—训练2

完美的臀部可以说是很多人的目标，无论走到哪里都是一道靓丽的风景线，所以不少男神女神都追求拥有一个完美臀部，那怎样才能有这样一个完美的臀部呢？一起来训练这几个动作就可以轻松做到完美的臀部。

1、俯身在瑜伽垫上，五指打开，手是肩宽，膝盖点地，保持腹部完全收紧

2、向后抬起腿部，依次抬起右腿和左腿

3、俯身在瑜伽垫上，手指尖宽，腹部收紧

4、尽量减少身体晃动，吐气往上抬起，膝盖往外旋转

随心一句： 丝丝的白发，悄然爬上母亲的额头；长满老茧的双手，伴随着走过无数个春夏秋冬。母亲节来临，再忙再累也要记得关怀问候，回家聚聚传递心意。

随心一句： 如果你是一位母亲，这条短信就送给你。如果你以后会成为母亲，这条短信就预送你。如果你有一位母亲，就请你把这条短信送给她！母亲节快乐！

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