臀部塑型—训练3

不少小伙伴喜欢健身，但是*时工作后没有多余的时间去健身房，可以又实在是想要健身，那怎么办呢？今天为大家分享的这个几个动作，自己*时在家也能做？一起来看看吧！

1、侧卧在瑜伽垫上，双腿并拢，腹部收紧，右手打直，头枕住左手在身体的前方，五指打开，撑住

3、左腿打直往上抬起，往上吐气，往下吸气，保持腹部一直收紧

4、左手往地面，头枕在左手上面，右手在胸前，五指打开，保持腹部收紧，右腿向上抬

随心一句： 想太多会立即扼杀掉你仅存的任何快乐，并且还会将你进一步推向悲伤和郁郁寡欢的深渊。

随心一句： 在这个忧伤而明媚的三月，我从我单薄的青春里打马而过，穿过紫堇，穿过木棉，穿过时隐时现的悲喜和无常。

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