一天走3万步什么概念

一般人的步距为0.6m-0.8m，取中间值0.7m计算，3万步约为21公里。对于经常锻炼的人群来说，每天走三万步并不属于运动过量；而对于*时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，容易会对心血管系统和运动系统造成太大负担，属于很明显的运动过量现象。不同人的身体素质不同，衡量是否运动过量的标准也不同。每天进行运动锻炼是增进健康、益寿延年的重要**，然而运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。

《**居民膳食指南》：每天6000步最健康

每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动。

**营养学会推荐：《**居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。因此，每天6000步，是走路最健康的步数！

随心一句： 母亲节将至，我的短信飞到您的手机，开出一朵康乃馨，祝您健康又温馨；我的祝福躲进您的心灵，化作一颗小流星，愿您长寿又开心！妈妈，节日快乐！

随心一句： 生活不会否定任何人，就怕自己否定生活。

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