能量胶怎么吃
能量胶非常甜，而且很浓稠，口感类似蜂蜜，所以需要和补水同时进行。一支能量胶大约需要200-300ml的水进行稀释，这个水量一次补又太多，所以一般一次只补充半支能量胶，而且有运动饮料和其他食补，所以也不担心补充不够。
如果你只打算轻松的完成一场赛事，或是比赛预计进行5-6小时甚至12小时以上，且整体强度并不高的话，其实就不尽然需要吃太多的能量胶，反而多补充一些“能量棒”或“能量点心”或是任何想吃的东西。
反之，若赛事预计是具有强度的且会在2-4小时内完成的赛事者，就会建议淮备能量胶了。以一般一包含有20克碳水化合物的能量胶来说，这20克仅能提供80大卡的热量，但以半马的强度来跑步，一小时约略就耗掉了将近200克的碳水化合物，以全马的配速来说，一小时也至少燃烧了150克的碳水化合物。
能量胶可20-45分钟吃一包，当比赛强度愈高，补给频率也将提高。
当预计比赛时间越长（4-6小时以上），整体强度偏中或低，能量胶的补给频率也可拉长，或是增加其他固态食物替换。
为了帮助身体吸收胶的能量，能量胶一定要配水喝，而不能配运动饮料，因为同时太多单糖进到体内，会增加身体处理的负担，反而不利吸收。
若在比赛进行中，可以20-45分钟补一次能量胶搭配水喝，在其他的补给站再补充运动饮料，以运动饮料100ml约可提供6-8克碳水化合物来说，假设每小时吃2包能量胶与250ml的运动饮料，就能补充至少55-65克碳水化合物。
随心一句： 还记得我们青春的摸样吗，多年之后，还会不会记得我们曾经傻傻的笑，一起漫步于校园。看着那一个个远去的背影，会不会我们也成为路人甲，随之消失在茫茫人海中。
随心一句： 一个人的生活又有什么不好爱一个人是很累很累的做那么多事情只为了讨他的欢心可他却不领你请但你一个人多轻松你不会被爱情折磨不会因为他跟别人关系近而吃醋不会白白流那么多眼泪更不会入夜总因思念和心痛而睡不着爱情需要随遇而安不需要过分期待该来的总会来你可别不耐心等待
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