倒立多久合适

一天倒立五到十分钟最为合适。研究数据显示，每天倒立两个小时，可以达到面部骨骼下垂之势。只要每天倒立四个小时以上，才可以有缩小头部骨骼的功效，但是还有增加脑血管疾病的危险，所以一定不要这样做。

一般来说，正常人倒立五到十分钟最为合适，时间长了，不仅起不到自己想要的效果，甚至对身体也会有不小的伤害。

倒立有什么好处？

倒立可以改善血液的循环。自立行走人类的血液循环由横向变成竖向，这会导致大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。通过倒立，人的血液循环会发生变化，改善头部供血，对一些坐办公室的人有很多的好处。

倒立还可以调整内脏器官。自立行走人类心脏和肠胃在地心引力下下移，造成肠胃和心脏器官下垂病，让大腿脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。倒立的情况下，内脏得到了重力的反向左右，会让下垂的情况得到明显的改善。

此外，倒立还可以放松紧张肌肉和疲劳，不过这会造成肩部肌肉受到很大的压力，产生肩周炎等疾病。

我是一个相信缘分的人，我一直相信你和我的相遇相知也是一场缘分。佛说前生五百次的凝眸才换得今生的一次擦肩。那么今生我与你的相遇相知相爱是不是也是一次来之不易的爱的修行？

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