普拉提危害

普拉提本身是不会对人体产生危害的，但是练习普拉提的方法不正确，就会导致肌肉拉伤和腹部酸痛。普拉提是个很好的有氧运动，不过并不适合所有人，有颈椎病、腰椎尖盘突出等疾病的人，还有孕妇等人群都不适合做普拉提。

普拉提的动作虽然幅度不大，运动强度也不大，但是需要肌肉的**和呼吸的配合，所以如果动作不到位，就会引起肌肉拉伤和腹部酸痛等。

有颈椎病和腰椎尖盘突出的人在做普拉提的时候很容易就伤到自己，会使得自己的病症更加严重。

来例假的女生也不能做普拉提，在经期的时候应该避免腹部强烈挤压，高冲击及骨盆高于身体的动作，否则容易导致**内膜异位和**脱垂。

孕期是不建议做普拉提的。怀孕前三个月是不可以做任何训练的，从十三周到产前可以遵医嘱做一些有助生产的训练，提高顺产几率，减少侧切，避免长时间仰卧位，不超过3-5分钟，大强度、高冲击的运动不可以做。

不过在专业人士的指导下适度的做普拉提还是有很大的好处的。不仅可以训练大家的*衡力，还可以让身体的线条更加纤细好看。

**自己，放飞心情，把自己当下的事做到极致已是最好，不慌不乱，保持愉悦的心情，凡事做到自己能力范围最大就可以了。

本站声明：本站部分文章来自网络，由用户上传分享，如若内容侵犯了您的合法权益，可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z