红薯的热量

每100克红薯的热量是86大卡。

红薯又名番薯、地瓜，含有丰富的营养物质，比如蛋白质、胡萝卜素、维生素以及磷、钙、钾等矿物质。

其蛋白质的含量超过大米的7倍，胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍，具有很高的营养价值。

红薯的吃法有很多，可以蒸、烤，还可以切成小块加入粥中，做成红薯粥，也可以做成拔丝红薯、炸红薯丸子、红薯饼等多种美食。

在食用红薯时，要挑选健康的红薯，烂红薯常带有黑斑，含有一定的毒素，会使人中毒，*时最好不要食用凉红薯，否则会导致肠胃不适，红薯在胃中会产生酸，胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。

不要艳羡他人，不要输掉自己。要想幸福一点，心就要简单一点；我们总是在最信任的人那里，丢掉了信任。一个人最终不被别人信任，首先是自己这里城门四开，最后才一点一点的，在所有人那里土崩瓦解。守住自己的心，守住自己，也就堵住了所有的背后。

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