补充能量的食物

补充能量的食物比较的多，巧克力、莲子、麦片、坚果、腰果等都可以为身体补充能量。

1、巧克力

巧克力的热量比较的高，并且里面含有的***成分能够刺激大脑，可以给身体补充能量，起到缓解疲劳的作用。

2、莲子

莲子具有补气安神的功效，当感觉自己特别疲劳时候，可以喝一碗莲子粥，可以让自己精神起来，给身体补充能量。

3、麦片

麦片中富含的营养元素是非常丰富的，尤其是膳食纤维的含量非常高，对身体补充能量是相当有效的。

4、坚果

坚果含有丰富的亚麻酸和维生素E，具有抗氧化的作用，而且还是一种高能量的食物，含有的脂肪酸比较多，食用后可以为身体提供一定的能量，效果也是比较好的。

5、腰果

腰果里面含铁量是非常丰富的，大量的铁元素能够帮助身体快速的补血，同时也可以为身体提供氧气，食用后可以为其身体补充能量，缓解因缺铁而引起的疲劳以及***不集中等的状况。

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