如何练习马甲线
1.加强腰部锻炼。仰卧起坐有20条腿，坐姿有50条左右旋转，仰卧直腿有20条腹部卷曲，*板支撑有30条左右转髋，直臂支撑有30条左右交叉。连续2-3个循环，坚持下去，没有不能练习的背心线。
2.美化侧腰。*躺在床上或地板上，然后将一条腿抬高到地板90度，将抬高的腿向相反方向移动，直到距离地面20厘米。
练习背心线的动作可以很多，但主要功能是练习腹部线条，所以不用担心哪个动作最有效。坚持锻炼很重要，最重要的是坚持锻炼。
背心线和美人鱼线的区别
1、背心线是肚脐两侧的线条，看起来像背心，是*腹的最高境界。
2.美人鱼线正确地说是腹内外斜肌，一般指男性腹部两侧靠近骨盆上方的肌肉。运动后形成两条V形线条，看起来像鱼下收缩的形状，所以叫美人鱼线。虽然一般指男性额美人鱼线，但**来很多健康女性都晒出了自己的美人鱼线，这并不是男性特有的健康现象。
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