如何提高深睡时间

有的朋友们每天都睡七八个小时，甚至是更长的时间，但是总是觉得睡不醒，怎样提高深睡时间?

总的来说一个人的睡眠是分成几个?刚刚一开始入睡的时候属于浅睡眠，然后慢慢的进入深度睡眠，一个人如果可以保证每天睡8个小时的时间，那么在这8小时正常情况下会有两三个小时之内处于深度睡眠，只有在深度睡眠的时候，生长激素才会大量分泌，这对于人体的修复以及生长都是非常重要的，而且深度睡眠对于提高大家的记忆力也有很大的帮助，尤其是学生们，更需要深度睡眠，深度睡眠好了，脑子才可以更灵光。其实大家睡的时间长了也不能增加深度睡眠的时间，所以大家应该提高睡眠的质量。

提高深睡时间首先应该让自己的睡眠环境变得安静，千万不要开着灯睡觉，最好在临睡之前喝一杯牛奶，还有就是每天早上不要有赖床的习惯，保持早睡早起，慢慢的就会形成一种深度睡眠的规律。

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