怎样戒掉暴饮暴食

大家常说“物极必反”，如果*时刻意**自己的食欲，就会积累更强的食欲，在某一刻爆发。*时吃得太少是暴饮暴食的元凶，因此，**暴饮暴食，但是很多人仍然是暴饮暴食，那么如何戒掉暴饮暴食呢？

1、刷牙抵挡食欲
当食欲产生时，立刻去刷牙。刷牙的速度不能过快，要慢慢地刷，最少维持3分钟。用左手刷牙效果会更好，因为这样可以刺激脑部右侧**食欲的神经区，降低人体对食物的欲望。
2、饭前喝水节食
每次吃饭前，先喝150毫升的白开水，能减少每餐的食量。饭前喝水，可以产生饱腹感，从而降低食量。但要注意，喝水量不宜过多，否则会冲淡胃液。
3、左手执筷节食
每次吃饭时，都换成用左手拿筷子，能有效减少食量。改用不常用的那只手来拿筷子，每次夹起的菜都很少，夹一次菜费的时间也更多，这样就会有更多的时间来咀嚼嘴里的食物，更好的戒掉暴饮暴食。
戒掉暴饮暴食的方法有很多，像刷牙抵挡食欲、饭前喝水节食、左手执筷节食都是很有效的方法，可以快速戒掉暴饮暴食。

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