仰卧起坐能减胃吗？
专家认为，做仰卧起坐减腹是可行的。但效果不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的效果。因为体内的脂肪量每天至少需要20分钟才能被燃烧消耗掉。仰卧起坐是一种有氧运动，轻松，无压力。它不仅能消耗腹部脂肪，减少腹部多余的脂肪，紧致腹部皮肤，还能保证卵巢正常排卵和宫腔保健。此外，仰卧起坐不仅能有效锻炼直肌，还能锻炼腹部外斜肌和背部竖脊肌，能快速有效地减少腰围，减少体内热量。
但专家提醒大家在做仰卧起坐时要适当放慢运动节奏，以增强减腹效果，也有利于健康。在日常生活中，为了在短时间内减肥，很多人每天都在家里做仰卧起坐，强迫自己在10分钟内完成多少动作。认为只有加强腹部的力量，腹部肌肉才能迅速消耗。此外，鉴于很多人不知道仰卧起坐的正确姿势，专家提醒大家，仰卧起坐姿势不正确也会影响训练效果。
仰卧起坐的好处
1.仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群。通过动作的细微变化，可以锻炼腹部不同部位的肌肉，最终达到塑形效果。仰卧起坐最常见的方法是将身体处于仰卧状态，膝盖弯曲成90°左右，脚*放在地上，借助外力固定，然后用腹肌坐起来。它可以锻炼运动员的腹肌，使运动员能够更好地**自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对稳定身体起着非常重要的作用。而且，腹肌的力量对背部有很好的支撑作用，使运动员在其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。此外，仰卧起坐可以锻炼腹肌，收紧腹肌，更好地保护腹部器官。
2.仰卧起坐也可以减肥，但需要每次慢起150多次才能燃烧脂肪。否则只能锻炼腹肌，太辛苦，效果不理想。长时间做会对脊柱造成伤害。
3.仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊柱。通过拉伸脊柱，可以调节中枢神经系统。从而提高身体的抗病能力。
4.锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位。仰卧起坐可刺激腹股沟血管，加速血流，治疗和缓解妇科疾病。
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