打羽毛球时，人的头会随着羽毛球的前屈、左右转、后伸而放松。这对长时间坐在电脑前工作的人有一定的效果。接高球抬头看球对颈椎有更好的运动效果。伸臂往后接球也能放松颈椎和脊柱，缓解肩痛。
如果你想彻底改善颈椎病，建议每周打三次羽毛球，每次不到一个小时。坚持一段时间，你会发现颈椎不再僵硬。中老年人建议运动量不超过40分钟，因为过度运动对人体适应性差，对肌肉运动过强。
打羽毛球能长高吗？
打羽毛球时，要不断移动、跳跃、挥拍，合理正确地使用正确的打球姿势，前后往返，增加四肢和腰部的运动能力，加快人体血液循环，增强呼吸系统功能。那么打羽毛球对增加有帮助吗？据统计，打羽毛球的人每分钟心率达到160-180次，长期打羽毛球，增强人体心跳、肺活量。对于未成年人来说，在运动过程中不断跳跃也是一种增加。最重要的是，打羽毛球的人要不断反击，提高神经系统的灵敏度和协调性。
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