如何提升臂力-力量王
第一、 做俯卧撑，这是最简单的方法，不需要任何器材，只需一块空地就行，每天坚持做几个，随着时间的增加，而增多。
第二、 用哑铃，使用哑铃时全身直立，两手仰握哑铃，两臂自然下垂，然后重复做动作，每次量力而行，不断增加，坚持做。 
第三、 拉力器，臂力器，这个没有什么多说的，需要记住一点，坚持就是胜利。 
第四、 引体向上，我感觉这是最有用的一个方法，因为你要用手臂的力量拉动整个身体，来回上下，还是根据自身的情况，坚持去做就好。 
带着孩子不断向前，看到一些好的变化但由于溺爱又回到原点，这样不断的反复，内心是崩溃的，可我还得坚持并且信心满满的相信我能改变这一切，真怕有天当你们发现的时候什么都晚了或许一辈子你们也不会反思和后悔，人生是一趟单程车票，教育没有重来
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