怎样快速练好立定跳远
第一、 增强力量
跳远的关键就是要下肢具备有足够的力量，所以*时可时常进行下肢训练，如坚持做二十五个下蹲或者绑着沙袋跳绳等，以帮助增强力量。
第二、 韧带锻炼
若韧带足够柔软的话，在跳远的时候就不会觉得太过费力，成绩自然也就会比较好，所以*时可以进行手尖碰足尖的锻炼，以便更好的**身体。 
第三、 正确动作
在跳远时，首先需要摆臂，以帮助增强惯性力，之后起身的时候要尽可能的将身体放直，眼睛要望着前方，然后跳起来的时候要及时的将腿收起，并尽量的向前伸。 
第四、 经常练习
在具备有足够的力量以及掌握好正确的动作后，接下来要做的就是每天坚持进行练习了，切忌不要随意的减少练习次数，那样是很容易前功尽弃的。 
黑夏夜，天空晴朗，繁星闪烁，不时吹来丝丝凉风，使人感到十分凉快。我来到阳台上乘凉，看到满天繁星，不禁数起了星星。"一颗，两颗，三颗……"一看到夜空我就产生了浓厚的兴趣。
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