腹肌最有效的锻炼方法解析
第一、 首先要知道单独锻炼身体的某个部位是很难达到效果的，所以练习腹肌之前需要做一些可以协调整个机体的运动，比如跑步，游泳，为锻炼腹肌提供保障。
第二、 很多人锻练腹肌的方法是卷腹，轻松易做，只需要*躺，双手抱住头部，腹部稍稍用力，上身微微抬高就可以，可以10个一组，每天做5组，坚持下来效果明显。 
第三、 另外一个锻练腹肌的方法是仰卧起坐，动作幅度幅度比较大，所以对腰部力量要求比较高，可以5个一组，每天做5组。 
第四、 *板支撑也是锻练腹肌很好的方法，一次坚持一分钟，肚子就会很累，这个方法可以有效锻炼腹横肌，但是动作要标准。 
以前希望有一把别致牢靠的锁，是为了守护许多隐秘。而如今，我已坦荡得好像晴空。所有的寂寞，都抵不过没有朋友的寂寞。
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