如何突破*台期
第一、 如果**饮食加锻炼本来是合理的话，那么*台时期可以认为是身体处于调整阶段，这一次关注周长的变化，然后坚持一段时间，体重会出现大幅下降。
第二、 增加力量训练，增加运动强度。 特别推荐对臀部，腿部，胸部，肩部，背部和核心等大型肌肉群进行力量训练。 肌肉组越大，消耗的卡路里就越多。 有条件的人可以在健身教练的指导下进行负重训练，并可以很好地打破*台期。 
第三、 合理安排三餐 三餐饮食必须受到抑制。 当发现体重没有减少时，更加需要加强对饮食的**。 调整饮食种类，少吃肉，不要吃富含脂肪的肉类。 如果吃肉，建议吃一些鱼类，高蛋白和少油。 
第四、 睡前不要吃东西 我相信许多减肥者可以明白他们在睡前不吃东西。 在*台期间，睡前一般禁食五小时，不吃东西，但可以喝开水。
一切一切感觉都已变淡，回归自己，做好自己。选择自己合适的生活，为自己的生活努力奋斗。
本站声明：本站部分文章来自网络，由用户上传分享，如若内容侵犯了您的合法权益，可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。