臀大肌训练方法及注意事项
第一、 臀大肌的含义 。在医学上把臀部最外的那层肌肉叫做臀大肌，其实就是屁股啦。
第二、 训练方法一:仰卧提臀。先*躺在地上，在依靠臀部力量把腿和臀部挺起来，坚持几分钟。 
第三、 深蹲。这种方法有点像扎马步，但是要蹲得更低一点，也可以同时拿其他的杠铃之类的训练其他的肌肉。 
第四、 跪撑举臀抬腿。这种方法比较适合女生，而且训练的效果也不错，但是要注意动作。抬腿时要抬起来
抬直，依靠臀部力量。 
人生就象是一条趟不完的河，人的一生，注定要经历很多很多。生活其实也很简单，喜欢的就争取，得到的就珍惜，失去了就忘记。听花开的声音，观叶绽的曼妙。告诉自己，活着，真好。
本站声明：本站部分文章来自网络，由用户上传分享，如若内容侵犯了您的合法权益，可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。