老人练瑜伽对身体有什么好处

1、降低血压。**加州州立大学的瑜伽教授艾米·惠勒说：瑜伽对于缓解压力和降低血压具有强有力的影响作用，有助于人们减少服药量。”

2、增强骨骼力量。**迈阿密的瑜伽教练梅林达·阿特金斯介绍，瑜伽中的一些承重姿势有助于延缓骨骼变薄的过程，降低人们患上骨质疏松症的风险，特别对绝经后妇女更有好处。

3、减轻体重。每天都练习瑜伽能提高修行者的意志力，将***转向身心健康而不是即时的满足感。身体站立，后背靠墙，双脚分开，两脚间分开的距离与臀同宽；双膝弯曲，后背沿着墙面向下滑动，直到大腿*行于地面，就好像是要坐在一把椅子上；轻柔的收紧肚脐，双臂向身前展开。昂首挺胸站立，用左腿*衡整个身体的重量；将右脚脚底放在左腿尽可能高的地方；双手合十做祈祷姿势；保持这个姿势30秒钟不动；然后换另一侧做同样的动作。

在无利害观念之外，互相尊敬似乎是友谊的另一要点。

本站声明：本站部分文章来自网络，由用户上传分享，如若内容侵犯了您的合法权益，可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。

 

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z