什么是前压腿

前压腿就是将腿部放置在身前进行压腿拉伸，属于一种热身运动。压腿的目的是增加腿部韧带和肌肉的柔韧性，以及腿部关节的耐受性和运动幅度，可促进身体健康和体形完美，减少运动受伤的危险性。

前压腿的具体方法：

一腿屈膝支撑，另一腿向前伸直，脚跟触地，脚尖勾紧上翘，踝关节紧屈；

两手抓紧前伸的脚，上体前俯；

两臂屈肘，两手用力后拉，同时上体尽力屈髋前俯，用头顶和下颏触及脚尖；

略停片刻后上身直起，略放松后接着做下一次，两**替进行。

也可以面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿亦挺直放松，双手叠放置于前膝上，上身放松正直；而后身体努力往下振压，一直到下颌能挨到脚尖方为练到位。

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