旱冰鞋初学者开始怎么练

1、第一次穿上旱冰鞋以后，先练习站立，双膝关节弯曲，整个身体向前弯曲，重心向前。

2、左右腿分别向外侧蹬滑， 八字脚踏步、直行。

3、两手需要调整或展开，保持*衡，左转弯时，向左腿在后，右腿向前提，向左摆，重心向左；向右转弯时，步伐相同向右摆左腿。

4、如果想刹车，则将两只手放在膝盖上，身体稍微向前倾斜，腿也要弯曲一点，有刹车器的那只脚（通常是右脚）脚跟向下压即可停下。

滑旱冰时刹车主要有三种方法：

一是借助固定物体刹车，向墙面或者扶手之类的固定物滑行过去，同时用双手支撑住固定物，避免直接将头撞到固定物上。

二是利用刹车皮进行刹车，旱冰鞋的后面通常会有一个刹车皮，将脚跟向下压，刹车皮就会与地面接触让旱冰鞋失去动力。

三是T型刹车，将身体重心放在右脚，右膝盖微微弯曲，同时抬起左脚横放到右脚后面，这时左脚上的轮子就会侧面摩擦地面，减速直至旱冰鞋完全停止。

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