慢跑是有氧运动吗

慢跑属于有氧运动，有氧运动指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即就是指任何富有韵律性的运动，其运动时间较长，约15分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度，最大心率之75%至85%。

慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。

跑步的节奏应该尽可能的维持不变，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动。呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气的情况。跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到前脚掌着地。

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