波速球的作用和好处是什么

波速球是健身房中的一个运动器材，关于波速球的作用和好处如下：

1、波速球的作用：

可以锻炼*衡感，当球面朝下的时候，就可以进行*衡力的锻炼。在健身的过程中，都绕不过对核心肌群的锻炼，只有核心肌群足够健壮，***才能够把地面感受到的力量传达到全身。

2、波速球的好处：

可以锻炼训练者的*衡感和**度，让核心肌群的力量得到提升。

波速球又被称为半圆球，是一个很不错的训练器械，在健身房中，波速球不同于瑜伽球，知道波速球的人不是很多。在使用波速球训练的时候需要注意做静态训练，保持匀速呼吸坚持45秒到60秒。还可做动态训练，在球面上做蹲起练习，注意起立时吸气，起来时膝关节保持微屈不要伸直，站立时保持身体稳定不晃动，静止状态保持45秒。

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