运动前多久喝黑咖啡

运动前40分钟到1小时喝一杯黑咖啡，这样能增强人们的耐力和体力，有助于锻炼更长时间，使锻炼效果更好。

运动前喝黑咖啡的好处：

1、运动前喝黑咖啡有助于燃脂

运动前喝黑咖啡，人的身体处于身体脂肪易燃烧的状态，哪怕不是激烈运动，只要姿势正确，走路也能帮助燃脂，燃脂效果也是比较好的。

2、运动前喝黑咖啡加速血液循环

运动前喝黑咖啡，血流的速度会提高，同时会增加肌肉的供氧量，这样有利于血液的循环。

3、运动前喝黑咖啡为肌肉提供动力

运动前喝黑咖啡，摄入的***可以提高机体耐力，这对于每天都需要训练的运动员是非常有利的。肌肉中的糖原可以在人运动时候提供能量，增强肌肉力量和持久性。

4、运动前喝黑咖啡减少肌肉疼痛

运动前喝黑咖啡，会对肌肉疼痛的感知能力有所下降，从而提升肌肉增长速度和耐力。

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