先做有氧还是无氧

先做无氧运动再做有氧运动。人在开始运动的时候，最开始是用糖原来做为身体的主要消耗材料，当糖原消耗到一定程度时脂肪才开始参与其中，这样就能够让运动效率**提高。

先做无氧运动训练，可以让身体的糖原被大部分消耗掉，然后再做有氧训练，此时的身体营养储备的糖原已经被完全消耗掉了，身体燃烧脂肪的效率也就升高了。因为有氧运动的持续时间相对较长，一般都有几十分钟甚至几个小时，做完无氧运动再去做有氧运动可以有效的保护肌肉**，也可以给肌肉、骨骼等其他机能一个缓冲的时间。

进行有氧运动时可以选择慢跑、跳绳、跑步、爬山等运动项目。有氧运动是比较有节奏性的运动，运动的速度和节奏不能太快，时间需要比较持久，至少需要超过20分钟以上。通常在氧气充分的条件下进行，可以有效地消耗身体多余的热量。

本站声明：本站部分文章来自网络，由用户上传分享，如若内容侵犯了您的合法权益，可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。

 

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z