无氧运动的特点

无氧运动的特征是：运动时氧气的摄取量非常低。这是因为无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后会感到肌肉酸痛，呼吸急促。

据了解，常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。无氧运动能有助于增加肌肉的力量，降低发生骨质疏松症状发生的风险。

大家需要注意的是：在锻炼的时候，为了确保进行无氧运动时的安全性和效果，可以尽量去健身房寻找专业的教练来进行指导，并且选择一个适合自己的训练计划，避免过度无氧运动带来的身体伤害。

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