举哑铃是有氧还是无氧

举哑铃是有氧还是无氧取决于自身的运动状态和哑铃的负荷量，用小哑铃做操可以算有氧运动，用大哑铃做弯举就是无氧运动。

有氧运动是指能够长时间进行的运动，过程需要消耗大量的氧气，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的*衡状态。同时使得自身的血液循环系统、肺脏呼吸系统有效刺激，从而提高心、肺功能，能量来源主要是体内的糖分和脂肪，常见的有氧运动为：瑜伽、游泳、慢跑等；

有氧运动对心血管有保健效果。长期坚持有氧运动，能够减掉多余的脂肪，使身材线条更好看，最重要的是，皮肤更富有光泽。做有氧运动的时间，每次不能少于1个小时，每周锻炼3~5次就行，不需要每天都进行，适当的休息，才能更好地锻炼。

而无氧运动则是力量训练，利用助力促进肌肉收缩，增强爆发力和肌肉容积，达到塑形的作用，运动强度比较大，持续时间比较短，因为乳酸积累过高，容易产生疲劳。常见无氧运动为：快跑、举重、竞走、跳高、跳远、拔河、投掷、铁人三项、健身中的针对肌肉训练等。

坚持做无氧运动，能够锻炼大家的耐力、身体延展性以及协调性，但由于难度比较高，所以千万不要强迫自己，需要量力而行。无氧运动的动作很丰富，根据身体不同部位的锻炼，有不同的动作。

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