波比跳是有氧运动还是无氧运动

波比跳是无氧运动。波比跳其实是将训练者的心率在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。在这个运动过程中，可以燃烧更多的脂肪，所以波比跳虽然是无氧运动，但是它对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练。

常见的有氧运动有以下这些：

快走：快走是一种既方便又简单的运动，很多时候在户外就可以进行，不见得一定要去健身房。相比之下，快走对膝盖的磨损是非常小的，强度也较其他有氧运动小很多，如果在有跑步机的前提下，还可以把快走进阶成坡度走。

椭圆机：椭圆机在健身房里也比较常见，比跑步机容易操控，而且技术简单，因为它有固定的轨迹和可以抓握的把手。现在电子化的椭圆机还可以选择阻力，非常适合体重过大和膝关节有损伤的训练者。

跳绳：跳绳简单易学，对场地要求也不高，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动。跳绳能迅速提高训练者的心率和呼吸频率，即使慢节奏的训练，也比一般节奏的单车、慢跑等强度大，所以在跳绳的时候更应该遵循循序渐进的原则。

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