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跑步是无氧还是有氧

跑步分为短跑和长跑、慢跑三种分类,长跑、慢跑属于有氧运动,短跑属于无氧运动。因为短跑属于快、不持久的运动,这种运动属于无氧运动。而慢跑、长跑属于慢、持久性的运动,这种就属于有氧运动。

跑步是无氧还是有氧

无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动,一般生活中的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的*衡状态。一般来说,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长,最少在30分钟或以上,运动强度在中等或中上的程度。


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源来是鹿颖
(0)赞
2022-01-25 00:13:49
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