做上下蹲可以瘦腿吗

做上下蹲运动可以起到消除腿部赘肉的作用，经常做下蹲运动可以消除脂肪，并且可以加快腿部脂肪的燃烧，经常做抬高臀部运动，也可以帮助瘦腿瘦臀，拥有苗条性感的腰身。

在双腿的膝盖处首先要求用力并拢，然后轻微的做五到六次的下压动作，一定要注意在做这个动作的时候正常的均匀呼吸，不少女性朋友习惯性的在做许多减肥动作的时候屏住呼吸，这是非常不可取的，*躺在地上做两脚互相交叉运动二到三十次，同时双腿并拢，可以打造完美的小腿曲线。

做下蹲不仅仅能够起到瘦腿的作用，还能够美化腿部和臀部的线条，不过这项运动是需要长期的坚持才能够看出明显的效果，在这里给大家建议，每天做完下蹲训练以后最好可以泡热水，这样还能够让肌肉自然放松，达到最好的减肥效果。

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