太极拳的运动形式

丹田大概的位置在肚脐下*三指的地方，靠全身各个部位的协调形成丹田核心后，可通过三种不同的形式带动全身运动：

第一种运动形式是丹田的左右旋转。这种形式最明确的运动是缠丝，通过丹田的左右旋转，带动躯干的缠丝，肩、肘、手的缠丝，以及髋、膝、踝的缠丝，形成一个一动全动的运动规律。气往内收时，通过肩、腰、入丹田；气向外运时，上身通过背、肩、肘、到手，下身往下通过髋、膝、到踝；

第二种运动形式，是丹田前后旋转，为由前往后或由后往前的胸腰折叠化。比如在起势中，就没有丹田左右旋转的动作，而是前后旋转，手上也没有緾丝；例如在小缠丝中，手指尖向后时气往手上运，手指尖向上时气运回丹田；

第三种运动形式在第一种和第二种之间，丹田既有前后，又有左右的旋转。每次换劲，用的都是第三种形式。以右手单手缠丝为例，一个动作中就有两个换劲的过程，一个是右手手心向上，由右运动到身体左前时，换劲转为手心向下，由左前开始向右向外运；另一个是手心向外，运到身体右外侧时，换劲转为手心向上，开始由右侧向身体左侧运手。

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