跑步耐力太差了怎么才能提高

跑步耐力太差的提高方法如下：

坚持锻炼

为了提高有氧运动能力并提高耐力，需要进行持续的训练。持续的训练将改善有氧能力并增强肌肉。每周进行3到4次，每次30分钟的锻炼。当身体逐渐适应后，可以慢慢增加跑步次数。每次运动最好在同一时间段，这样可以养成习惯，让人更有坚持下去的动力。

力量训练

如果跑步耐力太差，可以提升整个身体底子，如果要增加体力，则需要强壮的肌肉。除了跑步外，力量训练可以极大地提高耐力和身体素质。进行力量训练不需要花费很多时间，可以在20分钟内完成一次力量训练，包括下蹲跳和手动**俯卧撑，这将使心脏跳动，肌肉燃烧。

耐力测试

如果想要更科学地测试自己的耐力，则可以进行耐力检查。经过一段时间的锻炼后，想要查看自己的表现，则可以进行耐力测试，可以了解自己的表现到底如何。

提高跑步效率

每次进行跑步之前，首先需要做的，也是最重要的一步就是需要热身。热身的目的也是为了更好的舒展身体，也避免跑步时将肌肉拉伤。除了热身也要注意跑步姿势的正确，在跑步是要保证背部的笔直，双腿均匀脉动，双臂放在身体两侧，然后均匀摆动。跑步地点也要进行选择，再好就是选择一个道路宽阔的地方。

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