**泳划手动作要领

**泳划手动作步骤要领如下：

1、空中移臂入水。这个动作要注意手肘部是向上的，自然拉高。入水的时候，手掌向外，与水*面大概成45度，大拇指先入水。

2、入水后需要把的肩部向前探或者向前伸，同时需要自然翻转手掌，使的虎口向上这个时候手部是非常放松。

3、抱水。手掌要自然并紧，并向下旋转，使手指向下，向后滑动至手指垂直于水面的时候，抱水的动作就基本结束了。

4、转身，在手指垂直水面的时候需要一个扭动身子的过程，身体向手臂上靠，也就是说的侧身，这个动作其实很关键，也可以理解翻转腰部。

5、向后推小臂，在这个时候就类似直接向后把水向后方直着打出去。推小臂结束的时候还需要扣手腕，有点像篮球的扣手腕，然后手就出水了。

6、提肘，要感觉手是从裤袋里抽出来感觉，这个地方自然和第一步接上，完成一个动作的循环，另外一只手动作也是一样。

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